집에서 아이들과 함께 만들어 먹으면 좋은 간단하고 맛있는 간식 10가지를 소개할게요:)
1. 과일 꼬치
사과, 바나나, 포도, 딸기 등을 작은 조각으로 잘라 꼬치에 꽂아주면 맛있고 재미있는 간식이 됩니다.
재료
- 사과 1개
- 바나나 1개
- 포도 1컵 (씨 없는 포도 추천)
- 딸기 5~6개
- 오렌지 1개 (선택 사항)
- 꼬치 (나무꼬치 또는 플라스틱 꼬치)
- 꿀 또는 요거트 (선택 사항, 디핑용)
만드는 법
① 과일 준비하기
- 사과는 씻어서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
- 바나나는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어줍니다.
- 포도는 씻어서 꼬치에 꽂을 수 있도록 준비합니다.
- 딸기는 상단의 꼭지를 제거하고 반으로 자릅니다.
- 오렌지는 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
② 꼬치 꽂기
- 나무꼬치나 플라스틱 꼬치에 준비한 과일을 순서대로 꽂습니다. 과일의 색깔이 어우러지도록 다양한 색의 과일을 번갈아가며 꽂아보세요.
- 예: 사과 → 바나나 → 딸기 → 포도 → 오렌지 순으로 꽂으면 알록달록 예쁜 과일꼬치가 완성됩니다.
③ 마무리
- 모든 과일을 꼬치에 꽂은 후, 디핑용 꿀이나 요거트를 함께 제공하면 더 맛있고 아이들이 좋아할 거예요!
팁
- 과일은 계절에 맞게 다양하게 바꿀 수 있어요. 여름에는 수박이나 멜론을 추가하면 좋고, 겨울에는 귤이나 키위를 추가하면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.
- 과일을 미리 자르고 꼬치에 꽂아놓은 후 냉장고에 잠시 보관하면 더욱 시원하고 맛있습니다.
2. 요거트 파르페
요거트와 과일, 시리얼을 층층이 쌓아 주면 아이들이 좋아하는 달콤한 간식이 됩니다.
재료
- 그릭 요거트 1컵 (또는 일반 요거트)
- 꿀 또는 메이플 시럽 1~2큰술
- 시리얼 (올브랜, 그래놀라 등) 1/2컵
신선한 과일 (딸기, 블루베리, 바나나 등) 1컵
- 건과일 (건포도, 크랜베리 등) 1/4컵 (선택 사항)
- 견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오 등) 2큰술 (선택 사항)
만드는 법
① 요거트 준비
- 그릭 요거트나 일반 요거트를 그릇에 담고, 꿀이나 메이플 시럽을 넣어 단맛을 더해줍니다. 잘 섞어서 준비합니다.
② 과일 준비
- 딸기, 블루베리, 바나나 등 원하는 신선한 과일을 깨끗이 씻고, 딸기는 반으로 자르고 바나나는 슬라이스로 자릅니다.
③ 파르페 조립
- 파르페 잔이나 컵에 요거트를 2~3큰술 정도 담습니다.
- 그 위에 과일을 적당히 얹습니다.
- 그 위에 시리얼을 2큰술 정도 올립니다.
- 이 단계를 2~3번 반복해서 층을 만듭니다. 마지막에는 요거트와 과일을 올려줍니다.
④ 토핑 추가
- 건과일이나 견과류를 위에 올려 마무리합니다.
팁
- 과일이나 시리얼은 취향에 맞게 바꿀 수 있어요.
- 요거트의 단맛이 부족하면 꿀이나 시럽을 더 추가할 수 있습니다.
3. 치즈크래커
간단하게 치즈와 크래커를 함께 제공하면 맛있고 영양가 있는 간식이 됩니다.
재료
- 치즈 (모짜렐라, 체다, 브리 등 좋아하는 종류)
- 크래커 (소금 간이 적당한 것) 1팩
- 올리브 오일 1큰술 (선택 사항)
- 허브 (타임, 로즈마리 등) 약간 (선택 사항)
- 꿀 (디핑용, 선택 사항)
- 과일 (포도, 사과, 배 등) 1컵 (선택 사항)
만드는 법
① 치즈와 크래커 준비
- 치즈를 좋아하는 크기로 자릅니다. 예를 들어, 모짜렐라는 조각으로 자르고, 체다는 슬라이스로 자르면 됩니다.
- 다양한 치즈를 조합해서 넣으면 더 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.
- 크래커를 접시나 그릇에 고르게 배열합니다.
② 치즈 올리기
- 자른 치즈를 크래커 위에 올립니다. 원하는 만큼 올리면 되지만, 너무 많이 올리면 크래커가 부서질 수 있으니 적당량을 올려주세요.
③ 토핑 추가 (선택 사항)
- 꿀을 따로 준비해 디핑 소스로 제공해도 좋습니다.
- 과일을 토핑하면 달콤하고 상큼한 맛이 치즈와 잘 어울립니다.
팁
- 치즈와 크래커는 매우 다양하게 변형이 가능해요. 원하는 치즈를 골라서 조합하고, 다양한 과일과 함께 제공하면 맛있고 색다른 간식이 됩니다.
4. 바나나 팬케이크
바나나를 으깨서 밀가루와 섞어 팬케이크로 구워주면 부드럽고 달콤한 간식이 됩니다.
재료
- 바나나 1개
- 달걀 1개
- 밀가루 1/2컵 (약 60g)
- 우유 1/4컵 (약 60ml)
- 베이킹파우더 1/2작은술
- 설탕 1큰술 (선택 사항)
- 소금 약간
- 버터 또는 식용유 (팬에 바를 용도)
만드는 법
① 바나나 으깨기
- 바나나는 껍질을 벗기고 포크로 잘 으깨어줍니다. 약 1/2컵 정도의 으깬 바나나가 필요합니다.
② 반죽 준비
- 큰 그릇에 으깬 바나나, 달걀, 우유를 넣고 잘 섞습니다.
- 밀가루, 베이킹파우더, 소금을 넣고 부드럽게 섞어줍니다.
- 원하는 경우 설탕을 추가하여 단맛을 조절할 수 있습니다.
③ 팬케이크 굽기
- 팬에 버터나 식용유를 소량 두르고 중불로 예열합니다. 팬이 충분히 뜨거워졌을 때 반죽을 부어줍니다.
- 팬에 반죽을 한 국자씩 올려주고, 각 팬케이크의 크기는 약 8~10cm 정도로 해주세요.
- 팬케이크 가장자리가 말랑해지고 기포가 생기기 시작하면 뒤집을 준비가 된 것입니다. 보통 2-3분 정도 걸립니다.
- 뒤집어서 1-2분 더 구워줍니다.
팁
- 팬케이크가 두껍게 나오는 걸 좋아한다면 반죽을 조금 더 두껍게 만들고, 얇게 만들고 싶으면 우유를 조금 더 넣어 조절할 수 있습니다.
- 팬케이크 위에 추가로 바나나 슬라이스나 견과류를 올려주면 더 맛있습니다.
5. 애플 슬라이스와 땅콩버터
얇게 썬 사과와 땅콩버터를 함께 제공하면 달콤하고 고소한 맛이 어우러집니다.
재료
- 사과 1개
- 땅콩버터 2~3큰술
- 시나몬 파우더 (선택 사항)
- 꿀 (선택 사항)
만드는 법
① 사과 준비
- 사과는 깨끗이 씻은 후, 꼭지를 제거하고 얇게 슬라이스합니다. 슬라이스 두께는 약 0.5~1cm 정도로 썰면 좋습니다.
② 땅콩버터 바르기
- 각 사과 슬라이스 위에 땅콩버터를 적당량 발라줍니다. 땅콩버터는 좋아하는 만큼 바르세요.
③ 토핑 추가 (선택 사항)
- 원한다면 시나몬 파우더를 살짝 뿌려주면 향긋한 맛이 추가됩니다.
- 꿀을 살짝 뿌려주면 달콤한 맛이 더해져 더욱 맛있습니다.
팁
- 사과는 단맛이 강한 종류를 사용하면 더 맛있습니다.
- 땅콩버터 대신 아몬드버터나 햄프버터를 사용해도 좋습니다.
6. 미니 샌드위치
햄, 치즈, 채소 등을 작은 빵에 넣어 미니 샌드위치를 만들어주면 간편하고 맛있습니다.
재료
- 식빵 4장 (또는 작은 크기의 미니 빵 4개)
- 햄 2장
- 치즈 슬라이스 2장
- 양상추 2~3장
- 토마토 1개 (슬라이스)
- 마요네즈 또는 머스타드 (선택 사항)
- 소금과 후추 약간 (선택 사항)
만드는 법
① 재료 준비
- 식빵을 4등분으로 잘라 미니 사이즈로 준비합니다. (미니 빵을 사용할 경우 바로 사용할 수 있습니다.)
- 햄은 크기에 맞게 잘라서 준비합니다.
- 치즈 슬라이스도 빵 크기에 맞게 잘라주세요.
- 토마토는 얇게 슬라이스하고, 양상추는 씻어서 물기를 제거합니다.
② 샌드위치 조립
- 한 조각의 빵에 마요네즈나 머스타드를 발라줍니다. (선택 사항)
- 그 위에 햄, 치즈, 토마토, 양상추를 차례대로 올립니다.
- 두 번째 빵을 덮어 샌드위치를 만듭니다.
③ 미니 샌드위치 완성
- 4개의 샌드위치를 다 만든 후, 먹기 좋은 크기로 다시 한 번 반으로 자르면 미니 샌드위치가 완성됩니다.
팁
- 원하는 다른 재료를 추가할 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란, 오이, 아보카도 등을 넣어 풍성하게 만들 수 있습니다.
- 치즈와 햄 대신 참치, 치킨, 베이컨 등을 사용해도 맛있습니다.
7. 오트밀 쿠키
오트밀, 건포도, 호두 등을 넣어 간단하게 만든 오트밀 쿠키는 건강하면서도 맛있습니다.
재료
- 오트밀 (롤드 오트) 1컵
- 밀가루 1/2컵
- 설탕 1/4컵
- 버터 1/4컵 (실온에 두어 부드럽게 만든 것)
- 달걀 1개
- 베이킹파우더 1/2작은술
- 소금 1/4작은술
- 바닐라 추출물 1/2작은술
- 건포도 또는 초콜릿 칩 1/4컵 (선택 사항)
만드는 법
① 오븐 예열
- 오븐을 180°C로 예열합니다. (약 350°F)
② 반죽 준비
- 큰 그릇에 실온에 둔 버터와 설탕을 넣고, 거품기로 잘 섞어줍니다. (약 2~3분)
- 달걀과 바닐라 추출물을 넣고 다시 잘 섞습니다.
- 밀가루, 베이킹파우더, 소금, 오트밀을 넣고 섞습니다. (반죽이 약간 걸쭉할 수 있어요)
- 건포도나 초콜릿 칩을 추가해 섞어줍니다. (선택 사항)
③ 쿠키 반죽 놓기
- 베이킹 시트에 베이킹 페이퍼를 깔고, 반죽을 작은 숟가락으로 떠서 간격을 두고 올립니다.
- 각 반죽의 크기는 약 1인치 정도로 만들면 좋습니다.
④ 쿠키 굽기
- 예열된 오븐에서 8~10분 정도 구워줍니다. 쿠키의 가장자리가 황금색으로 변하면 완성입니다.
- 쿠키를 오븐에서 꺼내고 5분 정도 식혀주세요.
팁
- 쿠키를 더 부드럽고 촉촉하게 만들고 싶다면 버터와 설탕의 비율을 조금 늘릴 수 있습니다.
- 오트밀의 양을 늘려도 좋고, 원하는 다른 견과류나 말린 과일을 추가해서 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.
8. 피넛버터 바나나 토스트
통밀 빵에 피넛버터와 바나나 슬라이스를 올려 간단하게 구운 토스트는 에너지가 넘치는 간식입니다.
재료
- 식빵 2장
- 바나나 1개
- 땅콩버터 2~3큰술
- 꿀 또는 시나몬 (선택 사항)
- 버터 (식빵 구울 때 사용, 선택 사항)
만드는 법
① 식빵 굽기
- 팬에 버터를 조금 두르고 중불에서 식빵을 양쪽이 노릇하게 구워줍니다. 또는 토스터기를 사용해도 됩니다.
- 바삭하게 구운 식빵을 접시에 놓고 준비합니다.
② 바나나 슬라이스
- 바나나는 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스합니다. 두께는 약 0.5cm 정도로 자르면 좋아요.
③ 피넛버터 바르기
- 구운 식빵 위에 땅콩버터를 고루 펴 발라줍니다. 땅콩버터는 좋아하는 만큼 바르세요.
④ 바나나 올리기
- 피넛버터를 바른 식빵 위에 바나나 슬라이스를 예쁘게 올립니다.
- 원한다면 꿀을 살짝 뿌려 달콤한 맛을 추가하거나, 시나몬을 조금 뿌려 향긋한 맛을 더할 수 있습니다.
팁
- 땅콩버터 대신 아몬드버터나 다른 너트버터를 사용해도 좋습니다.
- 바나나 위에 다크 초콜릿 칩을 조금 올려도 더 맛있고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
9. 시나몬 사과
얇게 썬 사과에 시나몬을 뿌려서 간단하게 구워주면 달콤하고 향긋한 간식이 됩니다.
재료
- 사과 2개
- 시나몬 가루 1/2작은술
- 설탕 1~2큰술 (선택 사항)
- 버터 1큰술
- 레몬즙 (선택 사항)
만드는 법
① 사과 준비
- 사과는 껍질을 벗기고, 4등분한 후 씨를 제거하고 얇게 슬라이스합니다.
② 팬에 굽기
- 팬에 버터를 넣고 중불로 녹입니다.
- 버터가 녹으면 사과 슬라이스를 팬에 넣고, 약 3~4분간 살짝 구워줍니다.
③ 시나몬과 설탕 추가
- 사과가 살짝 부드러워지면 시나몬 가루와 설탕을 넣고 잘 섞어줍니다. (사과의 자연스러운 단맛을 원하면 설탕은 생략해도 괜찮아요.)
- 사과가 더 부드럽고 향긋해질 때까지 2~3분 더 볶습니다.
④ 레몬즙 추가 (선택 사항)
- 레몬즙을 몇 방울 넣어주면 상큼한 맛이 더해져 풍미가 살아납니다.
팁
- 기호에 따라 견과류(호두, 아몬드 등)나 건포도, 건블루베리 등을 추가해서 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다.
- 아이스크림, 그릭 요거트, 팬케이크와 함께 곁들이면 더욱 맛있습니다.
10. 채소 스틱과 후무스
당근, 오이, 셀러리 스틱과 함께 후무스를 제공하면 건강한 간식이 됩니다.
재료
① 채소 스틱
- 당근 1개
- 오이 1개
- 셀러리 2줄기 (선택 사항)
- 파프리카 1개 (선택 사항)
② 후무스
- 병아리콩 1캔 (약 240g) 또는 삶은 병아리콩 1컵
- 올리브 오일 2큰술
- 레몬즙 1큰술
- 타히니(참깨소스) 1~2큰술
- 마늘 1쪽
- 소금 1/4작은술
- 물 2~3큰술 (농도 조절용)
만드는 법
① 채소 준비
- 당근은 껍질을 벗기고, 오이는 양쪽 끝을 자른 후, 셀러리와 파프리카도 적당한 크기로 잘라줍니다.
- 채소는 길게 잘라서 스틱 형태로 준비합니다.
② 후무스 만들기
- 믹서기나 푸드 프로세서에 병아리콩, 올리브 오일, 레몬즙, 타히니, 마늘, 소금을 넣습니다.
- 부드러운 후무스가 될 때까지 갈아줍니다. 필요에 따라 물을 조금씩 추가해서 농도를 맞춰주세요.
③ 후무스 맛 조절
- 후무스를 맛보고 필요하다면 소금을 더 추가하거나, 레몬즙으로 상큼함을 더할 수 있습니다.
팁
- 후무스에 드라이 허브나 파프리카 가루를 추가하면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.
- 좋아하는 다른 채소로 바꿀 수 있어요. 예를 들어, 빨간 양파나 방울토마토도 괜찮을 것 같습니다.
